Titulo:
ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO: EFECTO EN ATLETAS DE ÉLITE
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Sumario:
Introducción: La potencia del tren inferior en el atletismo es de suma importancia, porque combina los factores de fuerza y velocidad (Herzog & Ait-Haddou, 2002). Capacidades determinantes en el alto rendimiento deportivo; para esta modalidad se hace necesario enfocar ejercicios de fuerza ejecutados a una alta velocidad teniendo como base: Las fases del ciclo estiramiento-acortamiento (López, G., Herrero, A., & Fernández, 2003). Objetivo General: Describir el efecto de un programa de entrenamiento pliométrico sobre la potencia del tren inferior en atletas. Metodología: La investigación se realizó en la ciudad de Paipa, Boyacá con una muestra de 16 atletas de alto rendimiento preseleccionados a juegos nacionales, que... Ver más
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Introducción: La potencia del tren inferior en el atletismo es de suma importancia, porque combina los factores de fuerza y velocidad (Herzog & Ait-Haddou, 2002). Capacidades determinantes en el alto rendimiento deportivo; para esta modalidad se hace necesario enfocar ejercicios de fuerza ejecutados a una alta velocidad teniendo como base: Las fases del ciclo estiramiento-acortamiento (López, G., Herrero, A., & Fernández, 2003). Objetivo General: Describir el efecto de un programa de entrenamiento pliométrico sobre la potencia del tren inferior en atletas. Metodología: La investigación se realizó en la ciudad de Paipa, Boyacá con una muestra de 16 atletas de alto rendimiento preseleccionados a juegos nacionales, que fueron divididos de manera intencionada, formando el grupo control y experimental. La medición de la potencia se realizó con el protocolo de Bosco utilizando los saltos Abalakov (ABK), Contra-movimiento (CMJ) y Squat Jump (SJ) apoyándose de la plataforma de contacto Axon Jump 4.0, la intervención se realizó durante 8 semanas, con una frecuencia de 3 días de entrenamientos semanales. Resultados: Se puede señalar que el plan de entrenamiento generó un efecto positivo en los deportistas, debido a que los análisis muestran que existen cambios en los saltos y la altura alcanzada, luego de la intervención en cada uno de los grupos. Conclusiones: En este estudio indican que 8 semanas de entrenamiento pliométrico son suficientes para estimular la potencia en miembros inferiores en atletas de élite.
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Introduction: The power of the lower train in athletics is of paramount importance because it combines factors of strength and speed (Herzog & Ait-Haddou, 2002). Determinant capabilities in high sports performance; For this modality it is necessary to focus strength exercises executed at a high speed based on the phases of the stretch-shortening cycle (López, G., Herrero, A., & Fernández, 2003). Course Objective: Describe the effect of a plyometric training program on the power of the lower train in athletes. Methodology: The research was conducted in the city of Paipa, Boyacá with a sample of 16 high-performance athletes preselected to national games, which were divided intentionally, forming the group control and experimental. The power measurement was carried out using the Bosco protocol using the Abalakov (ABK), Countermove (CMJ) and Squat Jump (SJ) jumps using the Axon Jump 4.0 contact platform, the intervention was carried out for 8 weeks, with a 3-day frequency of weekly workouts. Results: It can be noted that the training plan generated a positive effect on athletes as the analyzes show that there are changes in the jumps and the height reached after the intervention of each of the groups. Conclusion: This study indicate that 8 weeks of plyometric training are sufficient to stimulate potency in lower limbs in elite athletes.
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BADILLO, J. 2002. Bases de la programación del entrenamiento de fuerza. Madrid, España: Editorial Paidotribo. BETANCUR, J. 2002. La forma deportiva en la competición moderna. Educación Física y Deporte , 43-51. BOMPA, T. 2003. Entrenamiento de la potencia para el fútbol. Publice standard. BONOMI, R. 2005. El desarrollo de la fuerza veloz cíclica. Recuperado el 24 de septiembre de 2019, de https://www.slideserve.com/valin/el-desarrollo-de-la-fuerza-veloz-cíclica. BOSCO, C. 1994. La valoración de la fuerza con el Test de Bosco. Colección Deporte y Entrenamiento, 25-46. BOSCO, C., & KOMI, P. 1979. Mechanical characteristics and fiber composition of human leg extensor muscles. Physiol. Scand, 41(4), 275-284. BOSCO, C., LUHTANEN, P., & KOMI, P. 1979. A simple method for measurement. Applied physiology, 273-282. CERAFÍN, J. 1993. Las cualidades fisicas y sus etapas sencibles: La fuerza. Sport y medicina, 15-18. CHU, D. 1999. Ejercicios pliométricos. CORDOVA, A. 1999. 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Determinant capabilities in high sports performance; For this modality it is necessary to focus strength exercises executed at a high speed based on the phases of the stretch-shortening cycle (López, G., Herrero, A., & Fernández, 2003). Course Objective: Describe the effect of a plyometric training program on the power of the lower train in athletes. Methodology: The research was conducted in the city of Paipa, Boyacá with a sample of 16 high-performance athletes preselected to national games, which were divided intentionally, forming the group control and experimental. The power measurement was carried out using the Bosco protocol using the Abalakov (ABK), Countermove (CMJ) and Squat Jump (SJ) jumps using the Axon Jump 4.0 contact platform, the intervention was carried out for 8 weeks, with a 3-day frequency of weekly workouts. Results: It can be noted that the training plan generated a positive effect on athletes as the analyzes show that there are changes in the jumps and the height reached after the intervention of each of the groups. Conclusion: This study indicate that 8 weeks of plyometric training are sufficient to stimulate potency in lower limbs in elite athletes. López López, Fernando Antonio Martínez Cubides, Winnen Julián Acosta Tova, Paulo Jonathan Potencia del tren inferior pliometría test de Bosco Lower train power plyometrics Bosco test 6 1 Núm. 1 , Año 2020 :Revista digital: Actividad Física y Deporte. Enero-Junio Artículo de revista Journal article 2020-01-01T00:00:00Z 2020-01-01T00:00:00Z 2020-01-01 application/pdf text/html Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales U.D.C.A Revista digital: Actividad Física y Deporte 2462-8948 https://revistas.udca.edu.co/index.php/rdafd/article/view/1422 10.31910/rdafd.v6.n1.2020.1422 https://doi.org/10.31910/rdafd.v6.n1.2020.1422 spa http://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0 Esta obra está bajo una licencia internacional Creative Commons Atribución-NoComercial 4.0. 32 42 BADILLO, J. 2002. Bases de la programación del entrenamiento de fuerza. Madrid, España: Editorial Paidotribo. BETANCUR, J. 2002. La forma deportiva en la competición moderna. Educación Física y Deporte , 43-51. BOMPA, T. 2003. Entrenamiento de la potencia para el fútbol. Publice standard. BONOMI, R. 2005. El desarrollo de la fuerza veloz cíclica. Recuperado el 24 de septiembre de 2019, de https://www.slideserve.com/valin/el-desarrollo-de-la-fuerza-veloz-cíclica. 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