Respuesta metabólica y adaptaciones musculares de mujeres posmenopáusicas al entrenamiento resistido de alto y bajo volumen
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Respuesta metabólica y adaptaciones musculares de mujeres posmenopáusicas al entrenamiento resistido de alto y bajo volumen
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Sumario:

Objetivo: Determinar las respuestas metabólicas y musculares producidas por 12 semanas de dos programas de entrenamiento resistido de alto y bajo volumen en mujeres posmenopáusicas. Material y método: La muestra (n=36) fue dividida aleatoriamente en 3 grupos, dos experimentales que ejecutaron 12 semanas en un programa de entrenamiento resistido de alto volumen (ERAV, n=12, 3 series de 15 repeticiones por 8 ejercicios con aumento progresivo lineal de la carga) y otro de bajo volumen (ERBV, n=13, 1 series de 15 repeticiones por 8 ejercicios con aumento progresivo lineal de la carga), más un grupo de control (GC, n = 11). Pre y post intervención fueron evaluados la respuesta metabólica por sesión de entrenamiento (gasto energético (GE), consum... Ver más

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Movimiento Científico

2011-7191

2463-2236

Rebolledo Cobos, Roberto Carlos

Correa, Cleiton

Reischak Oliveira, Alvaro

CORPORACIÓN UNIVERSITARIA IBEROAMERICANA

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2015-06-24

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Colombia

Posmenopausia

Entrenamiento de Resistencia

Consumo de Energía

Fuerza Muscular.

Movimiento científico - 2014

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Metabolic response and muscle adaptations of postmenopausal women to high and low volume resistant training
Objetivo: Determinar las respuestas metabólicas y musculares producidas por 12 semanas de dos programas de entrenamiento resistido de alto y bajo volumen en mujeres posmenopáusicas. Material y método: La muestra (n=36) fue dividida aleatoriamente en 3 grupos, dos experimentales que ejecutaron 12 semanas en un programa de entrenamiento resistido de alto volumen (ERAV, n=12, 3 series de 15 repeticiones por 8 ejercicios con aumento progresivo lineal de la carga) y otro de bajo volumen (ERBV, n=13, 1 series de 15 repeticiones por 8 ejercicios con aumento progresivo lineal de la carga), más un grupo de control (GC, n = 11). Pre y post intervención fueron evaluados la respuesta metabólica por sesión de entrenamiento (gasto energético (GE), consumo excesivo de oxigeno post-ejercicio (CEOP) y gasto energético total), la fuerza y calidad musculoesquelética. Resultados: En los grupos experimentales el aumento de la fuerza máxima (Kg) como el de calidad muscular (Kg/cm3) tuvieron diferencia estadística (ANOVA medidas repetidas) con relación al grupo control (p <0.05), pero sin diferencias entre ambas (ERAV vs ERBV: p >0.05). El GE, CEOP y GE total (MJ) por sesión de entrenamiento fueron significativamentemayores en el grupo de ERAV con relación al ERBV en pre y post (p <0,05). Sin embargo el aumento post intervención en los grupos experimentales no fue significativo (p >0.05). Conclusiones: Para las mujeres posmenopáusicas, 12 semanas de entrenamiento resistido en bajos o altos volúmenes garantiza adaptaciones musculares positivas. Sin embargo, una respuesta significativa en el metabolismo de sustratos energéticos solo se consigue en altos volúmenes.
Objective: Determine the metabolic and muscular responses produced by 12 weeks of two high and low volume resistance training programs in postmenopausal women. Material and method: The sample (n=36) was randomly divided into 3 groups, two experimental groups that executed 12 weeks in a high-volume resistive training program (ERAV, n=12, 3 sets of 15 repetitions for 8 exercises with increasing linear progressive increase in load) and another low volume group (ERBV, n=13, 1 series of 15 repetitions for 8 exercises with linear progressive increase in load), plus a control group (CG, n=11). Pre and post intervention, the metabolic response per training session (energy expenditure (EG), post-exercise excess oxygen consumption (CEOP) and total energy expenditure), strength and musculoskeletal quality were evaluated. Results: In the experimental groups, the increase in maximum strength (Kg) and muscle quality (Kg/cm3) had a statistical difference (ANOVA repeated measures) in relation to the control group (p <0.05), but without differences between both ( ERAV vs ERBV: p >0.05). The GE, CEOP and total GE (MJ) per training session were significantlyhigher in the ERAV group in relation to ERBV in pre and post (p <0.05). However, the post-intervention increase in the experimental groups was not significant (p > 0.05). Conclusions: For postmenopausal women, 12 weeks of resistance training at low or high volumes guarantees positive muscular adaptations. However, a significant response in the metabolism of energy substrates is only achieved at high volumes.
Rebolledo Cobos, Roberto Carlos
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references Abe, T., De Hoyos, D., Pollock, M. y Garzarella, L. (2000). Time course for strength and muscle thickness changes following upper and lower body strength training in men and women [Evolución temporal de la fuerza y grosor del músculo ocasionados por el entrenamiento de la fuerza en los miembros superiores e inferiores de hombres y mujeres]. European Journal of Applied Physiology, 81(3), 174-180.
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